洋行學院

圓肩駝背
訓練講義

不想繼續圓肩駝背了!3個訓練動作讓你從此抬頭挺胸!

圓肩是指「肩膀比胸部向前凸出的身體狀態」,駝背則是「脊柱向前彎曲背部呈現圓弧形的身體狀態」,常見的成因主要是長期維持上述姿勢導致肌肉僵硬萎縮、身體活動度降低,例...
籃球訓練
訓練講義

在健身房做的籃球訓練:籃球專項肌力訓練5招

籃球運動中有許多需要大量練習的技術動作,例如投籃就是其中之一。在《灌籃高手》中,湘北高中面對山王工業的比賽,櫻木花道致勝的關鍵投籃靠的就是一個星期內練投2萬顆球...
飛輪運動
其他內容

全民運動新世紀福音!飛輪運動的3大特色

如果你身邊有個總是抱怨自己胖卻又不想出門被風吹被日曬的朋友,又或是朋友就是妳本人,這裡推薦一個又香又能有效減肥的室內運動,一起來認識新世紀最普及的飛輪運動! 飛...
其他內容

2023年你一定要試試瑜珈運動的3個理由

擁有上千年歷史的瑜珈,卻是最適合21世紀現代人的運動?一起來看看瑜珈最適合現代人的3個理由! 瑜珈運動能協助你舒緩緊繃的身體 不知道你有沒有發覺,你常常維持同一...
新手指南

4個步驟學會使用健身房器材!

健身房器材大略可以分成自由重量器材(啞鈴、槓鈴、壺鈴等)、固定式器材、有氧器材(跑步機、交叉訓練機、登階機等)以及周邊輔助器材(波速球、彈力帶等);其中長的很可...
新手指南

如何挑選健身房?屬於新手的4大重點

健身風潮日漸盛行,你家巷口的乾麵攤也變成了健身工作室,學生下課不再是去網咖而是去健身房報到。如果你想要開始健身卻不得其門而入,不知道怎麼挑選適合自己的健身房,歡...