課程專區

介 紹 ・ 課 程 專 區

COURSE

介 紹 ・ 課 程 專 區

COURSE

01

團體課程

GROUP FITNESS CLASS

多樣化的課程內容與各專業師資，是想要培養運動習慣的好選擇。

團體課程共有「有氧、瑜珈、飛輪」3種課程類型。

01- 【有氧】

有氧課程包含各類型的舞蹈課程與肌力訓練課程，例如Zumba、拳擊有氧、成人街舞、韓風MV舞蹈等，在有趣的課程中完成心肺訓練，也同時達到燃脂效果，不需要任何基礎，適合各年齡層。

02- 【瑜珈】

瑜珈課程例如正位瑜珈、雕塑瑜珈、彼拉提斯等，能練習身體控制、提升專注力，具有紓壓、放鬆的絕佳效果，也有部分課程結合肌力訓練與核心訓練達到體態雕塑的目標，是最適合現代人的運動課程。

03- 【飛輪】

飛輪運動能減少膝蓋損傷同時訓練腿部肌力，是近年來越來越多職業運動員選用的熱身方式之一。課程提供基礎飛輪、燃脂進階、間歇飛輪等，在阻力調整變化下達到強化心肺功能、高效燃脂的效果。

02

精緻課程

small group training

3到6人的小型團體課程，由於學員人數較少，訓練內容能更加貼近學員需求，並採用TRX、壺鈴、綜合訓練3種進階訓練。

01- 【TRX】

TRX(Total Resistance Exercise)又稱為全身性阻力訓練，起源於美國海豹部隊，透過自體重量結合懸吊原理創造不同訓練強度。

02- 【壺鈴】

壺鈴(kettlebell)是來自於戰鬥民族俄羅斯民間的全身性運動，藉由甩動擺盪壺鈴的訓練動作達到強化肌力、燃脂及增強心肺功能3大效果。